La Honte Toxique

Episode #3 – La Honte Toxique

Cher lectrice et lecteur,

Allez-vous me pardonner

Tellement peur de me dévoiler à vous. Peu que vous me détestez suite à cet article.

J’ai passé des longs moments de ma vie à croire que quelque chose n’allez pas en moi.D’abord la période acné très difficile pendant l’adolescence avec les filles

Je n’avais les dernières chaussures à la mode et j’avais honte de mes parents quand j’étais à l’école et plus tard avec mes lectures et mes cours j’ai compris mes ressentis.

Car,

Ces expériences d’abandon et l’interprétation naïve et égocentrique qui en est faite.M’ont fait croire enfants qu’il n’est pas acceptable que je sois ce que je suis, tel que j’étais. J’avais conclue que je devais y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi, ce qui a poussé certaines personnes importantes dans ma vie à m’abandonner.

Je n’avise aucun moyen de comprendre que ces expériences de l’abandon ne sont pas causées par quelque chose qui me concerne, mais par les personnes qui sont censées reconnaître et satisfaire mes besoins.

Cette interprétation naïve et égocentrique de mes expériences d’abandon on crée chez un état psychologique appelé honte toxique. La honte toxique est la croyance que l’on soit intrinsèquement mauvais, défectueux, différent ou peu aimable.

La honte toxique n’est pas seulement la croyance que l’on fait de mauvaises choses, c’est une croyance fondamentale profondément ancrée que l’on est mauvais.

Qu’ils aient été maltraités, abandonnés, négligés, humiliés, utilisés, étouffés, contrôlés ou réduits à l’état d’objets, tous ont intériorisé la même croyance – c’était une mauvaise chose ou dangereux pour eux d’être juste ce qu’ils étaient.

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Certains de ces messages ont été communiqués indirectement par mes parents attentionnés qui étaient eux-mêmes trop jeunes, dépassés ou distraits pour offrir un environnement stimulant à leur enfant.

Parfois, ces messages ont été communiqués par des circonstances indépendantes de la volonté de quiconque.

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Dans chaque situation, je croyais que ces événements et circonstances racontaient une histoire à mon sujet. Je croyais qu’il y avait quelque chose en moi qui causais ces choses.

En utilisant une logique d’enfant, j’avais conclu : “Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi parce que __“. Remplissez le formulaire : quand je pleure, personne ne vient.

Mes réponses sont en italique et sous-lignée

  • Maman a ce regard sur son visage.
  • Papa est parti et n’est pas revenu.
  • Maman doit tout faire pour moi.
  • Papa me crie dessus.
  • Je ne suis pas parfait comme maman et papa.
  • Je ne peux pas rendre maman heureuse.

Ces expériences de l’enfance ont également fait croire, que “je ne suis assez bon et aimable que lorsque __“. Remplissez le formulaire :

  • Je suis différent de papa.
  • Maman a besoin de moi.
  • Je ne fais pas d’erreurs.
  • J’ai de bonnes notes.
  • Je suis heureux.
  • Je ne suis pas comme mon frère.
  • Je ne cause aucun problème à personne.
  • Je rends maman et papa heureux.

Voilà un mes introspections numéro 3, que j’espère aussi vous aide a mieux vous comprendre, et je vous remercie de croire en ma bonne volonté d’avancer avec vous sur le chemin long qui est devant moi.

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Merci de remplir pour vous et mettre la réponse plus bas. Comme ça, on s’entraide mutuellement avec ce blog.

Episode 2 ici Episode #2 – Comment faire face à l’Abandon

Stratégies clés pour surmonter la honte toxique

  1. La méditation formelle de la pleine conscience est une stratégie puissante pour devenir moins réactif aux pensées ou aux sentiments que nous éprouvons.
  2. La pratique de la pleine conscience informelle peut renforcer votre sensibilité à reconnaître la voix intérieure hostile comme une expression de colère et comme un effort pour éviter la honte. Faites un bilan quotidien : Observez vos pensées pendant une à deux minutes, plusieurs fois par jour.
  3. Développez votre compassion en cultivant un dialogue intérieur plus compatissant qui peut servir d’alternative à une voix sévèrement critique. Cela implique de cultiver progressivement un vocabulaire qui reflète le pardon et l’acceptation de soi, même lorsque vous ne le ressentez pas toujours. Identifiez les mots de compassion que vous auriez voulu entendre lorsque vous étiez enfant et ce dont vous avez besoin maintenant.

Il peut s’agir, par exemple, de “Je suis désolé pour ta douleur”, “Tu ne méritais pas ce qui t’est arrivé”, “Tu n’es qu’un être humain – nous faisons tous des erreurs” ou “Il est normal de ressentir ce que tu ressens”.

Votre solution

Merci pour votre aide pour savoir ce que je dois faire pour mon sortir.

Avez- vous des astuces pour moi?

A bientôt

Rod Lajoie

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2 thoughts on “Episode #3 – La Honte Toxique”

  1. Bonjour Rob Lajoie, merci pour votre article. Les différentes clés que vous proposez pour dépasser ce sentiment sont accessibles à tous. Je vous conseille les méthodes EMDR ou NERTI, elles sont très efficaces pour finir définitivement avec tous les problèmes de ce type. Bonne continuation, Sarah

    1. Salut Sarah,
      Merci pour ton commentaire!
      Tu as pris un peu de ton temps pour m’envoyer un commentaire et je t’en remercie beaucoup!
      Malheureusement j’ai pas le budget, c’est pourquoi je parle aussi des mes introspections.
      J’apprécie votre soutien.
      Rodney

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